건플몸속탐험 English

술 마시면 얼굴이 빨개지나요?
1분 음주 위험 체크

9문항에 「예」 「아니요」로 답해 주세요. 다 답하면 결과가 나와요.

A · 홍조 신호

맥주 한 잔이나 소주 1~2잔만 마셔도 얼굴이 금방 빨개진다
일본 연구진이 만든 2문항 「홍조 설문」의 첫 질문이에요. 1·2번 중 하나라도 「예」면 술 분해 효소(ALDH2)가 약한 사람을 일본 남성에서 약 90% 찾아냈어요(민감도 90%, 특이도 88%). 동아시아인의 약 36%가 이런 홍조 반응을 보여요.
— Yokoyama 외(2003), Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention · Brooks 외(2009) PLoS Medicine에서 재인용
술을 처음 배운 1~2년 동안 한 잔에도 빨개졌다 (지금은 덜 빨개져도)
홍조 설문의 두 번째 질문이에요. 마시다 보면 홍조가 줄어드는 사람이 있어서 「처음 1~2년」을 따로 물어요. 지금 안 빨개져도 그때 빨개졌다면 효소가 약한 체질일 수 있어요.
— Brooks 외(2009), PLoS Medicine

B · 마시는 양

한 자리에서 소주 7잔(여성 5잔) 이상 마시는 날이 있다
질병관리청 「고위험 음주」 기준의 앞부분이에요. 한 번의 술자리에서 남성 7잔(맥주 5캔), 여성 5잔(맥주 3캔) 이상이에요. 소주 한 병(약 45g)이 대략 7잔이에요.
— 질병관리청 국민건강영양조사 지표 정의
그런 날이 일주일에 2번 이상이다
3번과 함께 체크되면 질병관리청 「고위험 음주」(최근 1년, 주 2회 이상)에 해당해요.
— 질병관리청 국민건강영양조사 지표 정의
얼굴이 빨개져도 「마시면 는다」며 계속 마신다
효소가 약한 사람 가운데 일부는 홍조에 익숙해져 술을 많이 마시게 돼요. 그런데 이런 사람이 많이 마시면 식도암 위험이 10배 넘게 높았다는 연구가 많아요. 「늘었다」는 느낌이 체질이 바뀌었다는 뜻은 아니에요.
— Brooks 외(2009), PLoS Medicine

C · 다음 날

잠이 안 와서 자기 전에 술을 마신다
술은 잠드는 시간을 줄여 주지만, 밤 후반부 잠을 자주 깨게 하고 중간 이상 양에서는 렘수면을 줄여요. 연구진은 술이 「하룻밤 잠을 좋게 하는 데 도움이 되지 않는다」고 정리했어요.
— Ebrahim 외(2013), Alcoholism: Clinical & Experimental Research · 요약 기사
술 마신 다음 날 아침에 운전한 적이 있다
혈중알코올농도 0.03% 이상이면 면허 정지, 0.08% 이상이면 취소예요. 알코올은 보통 한 시간에 약 0.015%씩만 빠지고, 커피·찬물·샤워로 빨라지지 않아요. 많이 마셨다면 9시간이 지나도 기준을 넘을 수 있어요(사람마다 차이가 커요).
— 도로교통법 제44조 · 알코올 대사 자료(Bowling Green State University)
숙취해소제를 먹으면 괜찮다고 생각한다
무작위 대조 시험 15건을 모아 본 체계적 문헌고찰에서, 숙취를 막거나 낫게 한다는 확실한 근거가 있는 방법은 없었어요. 가장 확실한 방법은 덜 마시는 것이었어요. 효소가 약한 체질도 약으로 바뀌지 않아요.
— Pittler 외(2005), BMJ

D · 함께하는 습관

술 마실 때 담배도 같이 피운다
흡연은 술과 함께 식도암 위험을 서로 키우는 방향으로 높여요. 담배를 피우면 침 속 아세트알데하이드도 늘어나는데, 효소가 약한 사람은 이걸 잘 치우지 못해요.
— Brooks 외(2009), PLoS Medicine
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9문항에 다 답하면 나의 술자리 체질 캐릭터가 나와요.

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이 체크리스트는 영상 내용을 바탕으로 만든 참고용이에요. 병을 진단하는 검사가 아니에요. 답한 내용은 저장하지 않아요. 결과 집계에는 「어떤 유형이 나왔는지」 하나만 익명으로 세요.

술 때문에 걱정되면 가까운 보건소나 정신건강복지센터에서 상담받을 수 있어요. 정신건강 위기상담 ☎ 1577-0199

  1. Brooks PJ 외. The Alcohol Flushing Response: An Unrecognized Risk Factor for Esophageal Cancer from Alcohol Consumption. PLoS Med 2009;6(3):e1000050.
  2. Yokoyama T 외. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2003 (홍조 설문).
  3. 질병관리청 국민건강영양조사 — 고위험 음주율 정의.
  4. Ebrahim IO 외. Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep. Alcohol Clin Exp Res 2013.
  5. Pittler MH 외. Interventions for preventing or treating alcohol hangover. BMJ 2005;331:1515.
  6. 도로교통법 제44조(술에 취한 상태에서의 운전 금지).
  7. WHO 유럽사무소(2023). No level of alcohol consumption is safe for our health.